5 มื้อที่เหมาะกับฤดูร้อน

1.ข้าวโอ๊ตกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ โกจิเบอร์รี่ และอบเชย

เมื่อความร้อนอบอ้าวของฤดูร้อน อาหารเช้าที่สดชื่นและมีคุณค่าทางโภชนาการคือวิธีเริ่มต้นวันใหม่ที่สมบูรณ์แบบ ข้าวโอ๊ตและเม็ดมะม่วงหิมพานต์

โกจิเบอร์รี่และอบเชยเล็กน้อยเป็นตัวเลือกที่น่ารับประทานซึ่งสามารถปรุงได้ง่ายๆ โดยใช้กหม้อซอส.

เพียงใส่ข้าวโอ๊ตที่คุณชื่นชอบ เม็ดมะม่วงหิมพานต์กรุบกรอบหนึ่งกำมือ โกจิเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเล็กน้อย และอบเชยแสนอร่อย และนมหรือโยเกิร์ตที่คุณเลือก (ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล) ลงในหม้อซอส การหุงข้าวโอ๊ตในหม้อซอสแทนที่จะแช่ไว้ในกรอบ คุณจะไม่เพียงแต่เตรียมข้าวโอ๊ตไว้ใช้ตลอดทั้งสัปดาห์เท่านั้น แต่ข้าวโอ๊ตยังจะมีรสชาติการอบที่สมบูรณ์แบบอีกด้วย

ในที่สุด หลังจากที่ข้าวโอ๊ตสุกแล้ว ให้แช่เย็นข้ามคืนแล้วตื่นขึ้นมาเพื่อเพลิดเพลินกับอาหารเช้าฤดูร้อนที่เย็นสบายและมีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งจะช่วยให้คุณตื่นตัวไปพร้อมๆ กัน เต็มไปด้วยพลังตลอดทั้งวัน

2.ชามโปรตีนแซลมอนเพื่อสุขภาพ

โดยใช้อย่าทอดnและหม้อซอส คุณสามารถปรุงเนื้อปลาแซลมอนที่สมบูรณ์แบบ ข้าวนุ่ม และผักที่มีชีวิตชีวาได้อย่างง่ายดาย ทอดปลาแซลมอนในกระทะเพื่อให้ด้านนอกกรอบโดยที่เนื้อปลายังชุ่มชื้นและนุ่มอยู่ด้านใน ในขณะเดียวกัน ปรุงข้าวโฮลเกรนที่คุณเลือกในกระทะหรือหม้อต้มเพื่อซึมซับรสชาติของน้ำสต๊อกหรือเครื่องปรุงรสที่คุณเลือก จากนั้นใช้กระทะของเชฟในการทอดผักหลากสีสันเพื่อให้ได้รสชาติและเนื้อสัมผัสที่ผสมผสานกันอย่างลงตัว สุดท้าย ใส่ทั้งหมดเข้าด้วยกันในชาม แล้วคุณจะได้อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและมีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล ซึ่งจะตอบสนองต่อมรับรสของคุณ ในขณะเดียวกันก็ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ

3.บะหมี่บวบกับเพสโต้โหระพาและไก่ย่าง

ยกระดับทักษะการทำอาหารของคุณไปอีกระดับด้วยชุดอุปกรณ์ของเรา! เริ่มต้นด้วยกระทะที่คุณสามารถย่างอกไก่เนื้อนุ่มจนสมบูรณ์แบบได้อย่างง่ายดาย ผสมผสานกับรสชาติควันที่แสนอร่อย ในขณะเดียวกันให้ลวกบวบในกระทะเพื่อรักษาความกรอบและสีสันที่สดใส แตกเป็นเนื้อแป้งแล้วคนให้เข้ากัน เมื่อผสมเข้ากันดีแล้ว ให้ใช้เครื่องมือง่ายๆ ปั้นให้เป็นเส้น เท่านี้บะหมี่ซูกินีแบบง่ายๆ ก็พร้อมแล้ว และอย่าลืมดาวเด่นของจานนี้อย่างเพสโต้ใบโหระพา ผสมใบโหระพาสด กระเทียม ริคอตต้าชีส และน้ำมันมะกอกเข้าด้วยกันเพื่อสร้างเพสโต้ที่มีรสชาติเข้มข้น จากนั้นนำไปตั้งไฟในหม้อซอส ผัดบะหมี่ซูกินีลงในเพสโต้ จากนั้นโรยหน้าด้วยไก่ย่างฉ่ำๆ เพื่อมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจ

4. สปาเก็ตตี้กับมะเขือเทศสับและเนื้อ

เพียงใช้หม้อซอส คุณก็สามารถทำพาสต้าแสนอร่อยพร้อมเนื้อสับมะเขือเทศได้อย่างง่ายดาย ซึ่งจะทำให้คุณประทับใจและอยากรับประทานอีก

ปรุงพาสต้าที่คุณชื่นชอบในหม้อซอสจนนุ่มและสปริงตัว จากนั้นนำออกมาใส่ในน้ำเย็นเพื่อให้มีความอัลเดนเต้มากขึ้น ละลายเนยในหม้อต้มต่อไปแล้วผัดกระเทียมสับ ใส่มะเขือเทศสด ริคอตต้าชีส และเนื้อสับเล็กน้อยเพื่อให้ได้ซอสที่มีกลิ่นหอม ย้ายพาสต้าที่ปรุงสุกแล้วจากน้ำเย็นไปยังซอสแล้วตั้งไฟเล็กน้อยเพื่อให้เส้นบะหมี่ซึมซับซอสได้เต็มที่ คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่มีชีวิตชีวาและน่าพึงพอใจได้ในเวลาอันรวดเร็ว

5. ตอติญ่า

เมื่อคุณมีแพนเค้กมีประโยชน์ การทำตอร์ติญ่าที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยเป็นเรื่องง่าย ขั้นแรกใส่เมล็ดข้าวโพดสดลงในหม้อซอสแล้วปรุงแล้วกรองน้ำลงในชามให้เย็น ใส่แป้ง และปริมาณแป้งข้าวโพด (ปรับปริมาณตามรสชาติที่ชอบ) ใส่ปริมาณน้ำ ,คนให้เข้ากัน จากนั้นตั้งหม้อแพนเค้ก (คุณอาจใช้รูปทรงที่คุณชื่นชอบก็ได้) บนไฟร้อนปานกลาง และเติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย เทข้าวโพดบดลงไป พลิกกลับด้านแล้วทอดให้ร้อน ปรุงรสด้วยเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ เช่น ยี่หร่า ปาปริก้า และพริกไทย เพื่อเพิ่มรสชาติ แน่นอนว่าถ้าโบโลเนสของคุณเหลืออยู่นิดหน่อย ก็สามารถโรยลงไปได้

ตอติญ่าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเหล่านี้ทำในกระทะได้อย่างง่ายดาย ตอบสนองความอยากของตอร์ติญ่าของคุณ

ลืมไปเลย ไอซ์ครีส ของหวานที่อร่อยที่สุดสำหรับหน้าร้อน！